Présentation
LE KRAV MAGA QUI SIGNIFIE EN HÉBREU « COMBAT RAPPROCHÉ » COMPORTE DEUX PARTIES :
La self défense en est la charpente et renferme des techniques variées visant à permettre à ceux qui y sont initiés de se défendre contre une attaque, éviter les blessures et de venir à bout d’un assaillant. Cette partie contient des parades contre une grande variété d’attaques armées ou non et dans des positions de base différentes : debout, assis, couché…
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Le combat au corps à corps constitue une phase plus avancée du Krav Maga et enseigne la façon de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire. Il regroupe des éléments ayant trait au combat proprement dit : les tactiques, les feintes, la combinaison d’attaques différentes, la dimension psychologique du combat… et autant d’exercices Permettant de développer sa capacité à gérer des situations de confrontations physiques dangereuses.
Imi Lichtenfeld
Le Krav Maga a été créé, élaboré et affiné durant 70 ans par un homme héroïque ayant eu une vie hors du commun : Imi Lichtenfeld (1910-1998).
Les bases du Krav Maga
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Au fur et à mesure de ses expériences de combats de rue, Imi développe les principes de ce qui sera plus tard le Krav Maga :
– Utiliser les réflexes, le mouvement naturel
– Attaques et défenses simultanées
– Retrouver ses moyens après un coup
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Les principes
Quelles sont les particularités du Krav Maga ?
A mi-chemin entre les sports de combat (on retrouve en Krav Maga du contact lors de combats avec protections, comme dans les boxes pieds poings) et les arts martiaux (les techniques sont détaillées, apprises en étapes, et variées), le Krav Maga repose sur des principes plutôt que sur des techniques.
Le but n’est pas de respecter le canon technique d’un «style», mais d’appliquer des principes d’efficacité. Il ne s’agit donc pas de rechercher une technique exécutée parfaitement, mais d’être capable d’utiliser ces principes parfaitement.
Dans un certain contexte une technique (par exemple un coup de pied direct) pourrait être adaptée alors que dans un autre contexte (distance courte) cette même technique pourtant bien exécutée serait une erreur.
En revanche, être capable d’appliquer des principes d’efficacité (mouvement le plus simple, trajectoire la plus courte, rapidité, frappe sans appel etc.) garantit une action optimale.
Le Krav Maga enseigne donc des principes qui apportent de l’efficacité.
La simplicité
Le maître mot du krav maga : la simplicité.
Qu’il s’agisse de frapper, de parer une attaque, de projeter, ou n’importe quelle autre action, la simplicité est essentielle lorsque l’on recherche l’efficacité. La nature aime la simplicité, le corps humain (sa biomécanique le prouve) aime la simplicité.
Sous stress, nos gestes redeviennent instinctifs. Le Krav Maga est basé sur nos instincts, sur nos réflexes. Nos réflexes sont des mouvements, simples, le chemin est direct, pas de fioritures, aucun geste élégant, rien d’inutile. Le pratiquant de krav maga fait un grand retour vers la simplicité.
Il enlève tout ce qui est inutile, réfléchit aux mouvements les plus faciles, les plus courts, les plus logiques, de façon à ce que sous stress, sa riposte soit la plus naturelle possible, la plus simple possible.
Quelques règles qui découlent de ce principe :
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utiliser le chemin le plus court
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privilégier la ligne droite
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utiliser les techniques réflexes
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privilégier le mouvement le plus facile
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ne pas rechercher le spectaculaire, rester simple ! (pas de cris, ni de crispations inutiles)
La rapidité
Rapidité de réaction
La répétition des techniques permet d’automatiser un mouvement, de telle sorte qu’en cas d’agression notre réponse “sorte” naturellement et instantanément, sans passer par l’analyse. Le fait que le krav maga soit basé sur nos réflexes contribue à faciliter l’apprentissage et l’efficacité.
Rapidité d’exécution
La vitesse est un facteur d’efficacité déterminant. Améliorer sa vitesse passe non seulement par l’amélioration de nos qualités musculaires (explosivité) mais aussi et surtout par le relâchement dans le mouvement, la simplicité du geste (pas de mouvement inutile), et la fluidité dans nos attaques.
Rapidité d’apprentissage
Le krav maga à été créé pour armer des soldats qui n’avaient pas beaucoup de temps à consacrer à l’apprentissage du combat au corps à corps. La pédagogie et la méthode ont été pensées pour que l’apprentissage se fasse rapidement. Les enseignants de krav maga sont formés à cette pédagogie particulière.
Quelques règles qui découlent de ce principe :
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privilégier le chemin le plus rapide = la ligne droite
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avoir la tension juste = pas trop tendu, pas trop détendu
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pas de temps mort entre les frappes = fluidité de mouvement
L'efficacité
Quand on pense krav maga, on pense efficacité avant tout. Il est vrai que le krav maga a été adopté par des unités de combat prestigieuses dans le monde, et qu’il jouit d’une forte réputation.
Contrairement à d’autres arts martiaux ou sports de combat, il n’est pas une pratique sportive, il n’a pas de compétitions, il n’a aucune règle, il n’enseigne pas de philosophie, il ne recherche pas la beauté du geste…
Le krav maga est tourné complètement vers l’efficacité. C’est sa raison d’être : Vous rendre plus efficace en cas d’agression.
Quelques règles qui découlent de ce principe :
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attaquer l’attaque si possible : utiliser le contre simultané
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en cas d’agression, veiller à frapper correctement pour ne pas vous blesser
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frapper les zones fragiles
La maitrise de soi
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Bien que le Krav Maga ne véhicule pas de philosophie comme on peut souvent le retrouver dans les arts martiaux asiatiques, il est nécessaire de prendre la mesure de la responsabilité qu’implique la maîtrise d’une méthode de combat efficace. On peut craindre qu’une personne agressive et bagarreuse ne se serve du krav maga à mauvais escient.
En réalité c’est l’inverse qui se passe. Plus une personne prend confiance en elle, plus elle devient pacifique. Le Krav Maga développe la maîtrise de soi à travers des exercices de gestion du stress.
Une meilleure maîtrise de ses émotions, de ses réactions en cas de stress, contribue à un meilleur équilibre intérieur.
Quelques règles qui découlent de ce principe :
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garder sa lucidité, le plus possible
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utiliser la vision périphérique
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faire tout ce qui est nécessaire pour éviter la confrontation